2024年11月28日
テレワーク太りから抜け出した体幹リセットメソッド
コロナ禍で増えた体重を自宅トレーニングで戻すまでのステップ。
8分で読了健康
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テレワーク太りから抜け出した体幹リセットメソッド
カロリー計算とトレーニングをシンプルに保つことで習慣化しました。
- 週3回のHIITで基礎代謝を向上
- タンパク質の摂取を体重1kgあたり1.5gに固定
- 夜はストレッチと入浴で睡眠の質を高める
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